អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ “គន្លឹះទាំង៧យ៉ាងដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែកលោកអ្នកអំឡុងពេលនៅផ្ទះ”
អត្ថបទដោយ : ផែង ស្រីណាង
#MJQE#AmericanInterconSchool
ភ្នែកយើងងាយនឹងរងគ្រោះ ហើយក៏អាចចុះខ្សោយដោយសារបញ្ហាជាច្រើនដែលយើងមិនចាប់អារម្មណ៍។ យើងមានភ្នែកតែមួយគូប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយជីវិត ហេតុនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលយើងមិនត្រូវលេងសើច ធ្វេសប្រហែសចំពោះសុខភាពភ្នែក ពិសេសពេលមានបញ្ហាណាមួយកើតឡើងនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗក្នុងការថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់លោកអ្នកអំឡុងពេលសម្រាកនៅផ្ទះ៖
គន្លឹះទី១ បរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាព៖
ជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីន A និង C អាហារដូចជាស្លឹកឈើបន្លែបៃតង និងត្រី។ អាហារជាច្រើនជាពិសេសត្រីខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពភ្នែក។
គន្លឹះទី២ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលធ្វើឱ្យកម្រិតអុកស៊ីសែន មានភាពប្រសើរឡើងដល់ភ្នែក និងបំបាត់ជាតិពុល។
គន្លឹះទី៣ គេងបានគ្រប់គ្រាន់៖
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅពេលអ្នកគេងលក់គ្រប់គ្រាន់។ អ្នកនឹងមើលឃើញច្បាស់ ហើយការសម្រាកល្អនឹងជួយដល់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។
គន្លឹះទី៤ លាងដៃរបស់អ្នក៖
ការធ្វើឱ្យដៃអ្នកស្អាត គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលនិយាយពីភ្នែករបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា។ មុនពេលអ្នកប៉ះភ្នែករបស់អ្នក និងមុនពេលដែលអ្នកពាក់វ៉ែនតា អ្នកត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងជូតដៃឱ្យបានស្អាត និងស្ងួតដោយកន្សែង។ មេរោគ និងបាក់តេរីមួយចំនួនដែលកើតចេញពីដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគភ្នែក។
គន្លឹះទី៥ កុំជក់បារី៖
ការជក់បារីធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗគ្នាដែលប៉ះ ពាល់ដល់ភ្នែក។
គន្លឹះទី៦ ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ៖
ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ សូមជ្រើសរើសវ៉ែនតាការពារទាំងកាំរស្មីយូអេសអេ និង UVB។
គន្លឹះទី៧ កុំប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើន៖
អំឡុងពេលដែលលោកអ្នកនៅផ្ទះធ្វើការ លោកអ្នកប្រាកដជាត្រូវការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើន(កុំព្យូទ័រ ទូរសព្ទ …ល) លោកអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺភ្នែកស្ងួតខ្លាំងបំផុត។ មិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
ដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ៖ https://housheng.com.kh/7pointforgoodeyeduringathome/
